謬論	真相
減肥茶	可燃燒脂肪, 幫功消化	大多含輕瀉或利尿劑，使人於飲後頻頻小便或肚瀉，使身體流失水份及電解質，因此並非真正的 減去脂肪。此外，因體內的水份及電解質平衡失調，可能導致心率不正常及脫水等情況。而且這些產品大多價錢昂貴，卻沒有真正的減肥作用。
減肥藥	服葯減肥輕而易舉, 無需辛苦的節食及做運動	減肥葯是治標不治本的方法，如果飲食習慣沒有改善, 一旦停葯，體重便會逐漸回升至比原本還要厲害。藥物只可在減肥療程中當輔助品，切勿胡亂服用各中西成藥，必須經醫生處方，才可服食。
纖維丸		與大量的水份同服後會在胃中膨脹，從而增加飽和感，而減低食慾。若缺乏水份，會阻塞腸道，導致便秘。劑量過高也會影響維他命及礦物質的正常吸收，引致營養不良。其實纖維素可從食物中取得，成年人每天的建議攝取量是25克。
安非他命		刺激中樞神經以壓抑食慾。服用人士可能會肚瀉，頭暈，甚至產生幻覺及高血壓等。
氟本丙胺		一種安非他命類的藥物，服用後會有心律不規則、心辦不正常等副作用，更會出現肺動脈血壓過高，甚至死亡。香港衛生署早於一九九八年初已禁售含有氟本丙胺成份的減肥藥。

 

	謬論	真相
三天減肥餐	聲稱有化學作用，連續吃三天可減10磅	碳水化合物過低，使身體失去水份，常飲咖啡和茶亦有利尿作用，所以減去的體重來自水份的流失，而非脂肪。此餐單的飽和脂肪比例過高，影響心臟健康，加上維他命及礦物質不足，容易導致營養不良。而且停止跟隨餐單後，體重亦會回升。
椰湯減肥餐	一星期連續飲用菜湯，再配合1至2種其他食物，可於7日內能減去15磅。	此餐以菜湯為主，除單調乏味外，飲大量菜湯，更會導致肚脹, 惡心和食慾不振等。而且餐單含碳水化合物過低，容易肚餓。在停止跟隨後，體重亦會回升。椰菜湯本身並無不妥，但配合餐單中其他食物，便變成為一個可導致營養不良的餐單。
極低卡路里減肥餐	快速減肥，輕而易舉。安全可靠。	因卡路里過低而容易肚餓，以致不能集中精神工作，更甚者會頭暈，冒冷汗。餐單如果不是由註冊營養師編排及監控，不能長期使用。停止跟隨餐單後，若不小心控制食量，體重也會回升。

	謬論	真相
壓力衣	有助減肥，穿著做運動更有效．	因衣料並不散熱，所以加速流汗，使體重減輕，又或者是衣身太緊而令食慾不振．這方法會妨礙血液循環，並非真正的減去脂肪．
推脂, 按摩減肥法	可把脂肪推走．	這些方法沒有醫學根據，況且脂肪是不能被推走或推散，而是要被運用作為能量才可被耗掉．
抽脂	把脂肪抽走，　不用節食或做運動來減肥	這方法治標不治本，若沒有改善飲食習慣或做運動，脂肪又會長回．若手術做得不好，會令皮膚失去敏感性，凹凸不平，甚至有生命危險．