人人減肥、事必關你？！

澳洲註冊營養師劉碧珊

現代少女少男均嚷著要瘦身減肥，衛生署統計的學童肥胖率於16/17學年度達近20%，同時在不同的傳媒資訊灌輸下，廣泛流傳了不同的減肥必殺技！無論16歲少女或60歲婦女，男男女女均嚷著要減肥，究竟怎樣判斷真正的「肥」呢？
不要光看體重的增長，醫學上定義肥胖有３個指標：(只適用於18歲或以上人士)

1. 計算體重指數(Body Mass Index, BMI)

根據以下方程式去計算：
＝體重（公斤）／身高（米）
如你的體重指數在18.5 – 22.9內，即表示正常，如大於23表示過重及大於25才表示肥胖！

2. 量度腰圍

根據你的腰圍大小可預測罹患中央肥胖的危機，男士建議少於90厘米(35.5吋)而女士則少於80厘米(31.5吋)。

3. 量度脂肪比率

皮下組織及器官外圍是積存脂肪的主要地方，以簡便的脂肪體重量度計(Body Fat Analyzer)去量度體內脂肪比率，亦可評估身體會否脂肪過盛及有肥胖的問題了。

因此，不要單看體重而要作全面性的評估包括體重指數，腰圍及脂肪比率去評估體型及建立一個有效的體重控制計劃。以均衡飲食及保持運動的習慣，便可以真正持久的減走「ByeBye肉」！